za duzo

Przeładowany, nogi na koncu, brak MC. Za dużo do poprawienia.

Od razu widać Twoje priorytety. Plan dużo mówi o człowieku %-) Za mało na nogi, za dużo na bicepsa. Może warto skorzystac z gotowca: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]

Dzieki za cene rady ,️duzo mi pomogliscie chlopaki :-D

tez jestem na Huntem, smallfoot lepiej niech już na emeryture przejdzie, za duzo zbiera hitów %-)

Widzę, że bardzo popularne są Oreo jako Cheat Meal :-) Gdzieś czytałem, że uzależniają bardziej niż narkotyki. :D Dla mnie najlepszy czit to Pringels.. Dużo smaków do wyboru a w Irlandii czasem są mega promocje duża tuba za 1euro :-)

mi się w ch** podoba ta koszulka nawet nie tyle na trening co bym chodził w niej na codzień jak dla mnie wypas w ch** http://armour.pl/product-pol-73139-Koszulka-UNDER-ARMOUR-Tech-TM-Shortsleeve-T-New-.html ale na razie sobie ją odpuszczę za dużo bym wydał na ciuchy w tym miechu jak mam jeszcze kupić buty to w przyszłym najwyżej kupie spodenki i [...]

Witam! Przytyłem 9kg w ciągu 3 tygodni, to nie za szybko? Siła też strasznie wzrosła, ale to mnie akurat nie martwi.. Oprócz środków używam jeszcze wiadomo witaminy blablabla 108mg eod cynku i pełno duperel z apteki, to normalne by tak szybko waga szła? Nie wiem czy mam się cieszyć czy martwić, tłuszczu jakoś nie zbieram, kratkę na brzuchu jeszcze [...]

Snu za mało, czasu za mało, czuję, że się nie wyrabiam. No ale nic, podejmuję wyzwania, działamy dalej. :-) Jutro nawiedzam Łódź. A dzisiaj z kolei dzień zleciał bardzo szybko. Jeśli chodzi o obowiązkowy konkurs, to cz. teoretyczna raczej bez większych wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. %-). Żyję nadzieją, że nie będzie tak [...]

jeśli trenowałeś sprinty to wiesz że nie ma jednego schematu treningu a plan powinien się zmieniać co 3-4 tygodnie. Aktualnie jesli wchodzisz w etap przygotowań do sezonu powinieneś dużo biegać- jesli juz robisz 30 min rozbiegania nie biegaj ich szybciej niż km/6 min. ciężary na siłowni powinny co 2-3 treningi delikatnie wzrastać. Skoro tylko 4 [...]

Od miesiąca jeżdze na rowerze trening aerobowy i chodzę na siłownie.Znalałem ciekawy i gotowy plan treningowy FBW z progresją cieżaru.http://www.mr-trener.pl/wakacyjna-forma-z-treningiem-fbw.Piszę żeby zacząć ten trening trzeba obliczyć swoje maksy czyli jaki ciężar maxymalny jesteśmy w stanie podnieć raz w każdym ćwiczeniu.No więc robiłem dzisiaj [...]

Dzięki za wszystkie uwagi co do diety :-) To mój dzisiejszy trening: Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 27/ 32/ 37/ 42/ 47 kg w przyszłym tygodniu postaram się dołożyć 2 kg do każdego powtórzenia Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg j.w. - ale tu już będzie mi dużo trudniej Wyciskanie sztangielek na [...]

Nanox Nutriceuticals Polska COFFEE-COACH Opakowanie:150 gram Składniki: Kawa instant w proszku, ekstrakt z Guarany( Paulina cupana ), ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy( Citrus aurarantium), aromat kawowy Zawartość składników ( w porcji 2,6 g./ w 100 g. ): Ekstrakt z Guarany( Paulinia cupana) 8% kofeiny – 400 mg. / 15,385 g. Ekstrakt z Gorzkiej [...]

O to dobrze :) a więc dodam tylko kaloryczność sie zwiększy i nie wiem czy to nie będzie za dużo jak na pocżątek

Generalnie - bron czarnoprochowa jak pisze Maciej jest genialna. Moze nie do jakiejs wielkiej walki, ale do samego obycia sie z bronia. Zero pozwolen, niewiele ograniczen, sam mam strzelbe .50 Sam Hawkens, to co robi z tarcza ze 100 metrow to poezja jest :) Duzo huku, dymu, zabawy.. i niestety czyszczenia. Colta nie mam, ale bede mial ;) Z bronia [...]

Dzieki dziewczyny za rady, mam stanik sportowy z panache, ale nie lubię go, czuję się w nim jak... za przeproszeniem jak w chomąto %-) A jeśli mowa o stanikach z Lidla to jak najbardziej, najwygodniejsze jakie mam :-) i super w utrzymaniu. dzisiaj przymusowy DNT, bo siłka już zamknięta...za dużo obowiązków w ciągu dnia i popłynęłam z dietą! [...]

14.11.2015 barki,bice, brzuch 1.Wyc. na shmicie r8+dropset 2.wyc, półsztangi 5x15 3.unoszenie na boki 7x15, 15, 15, 15, 12,10,10 +regres na 15kg, 12,5kg, 10kg , 7,5kg, 5kg , 2,5kg 4a.podciąganie hantli do brody 4x12 4b.unoszenie młotkowe przodem 4x10 5a. unoszenie w opadzie 4x20 5b.face pull 4x15 6.młotki 4x8 7.uginanie sztangą 4x12 8.uginanie [...]

dokładnie,ludzie w dzisiejszych czasach ze wszystkim idą na łatwiznę a potem płacz ja sam mam/miałem takie problemy przyczyna stres.napięcie emocjonalne,za dużo myślenia przed snem problemy rozwiązałem sam zasypiam w 3 min i śpię po 7,8 h

[...] polecałbym wrzucać od razu po treningu. Musisz zmodyfikować dietę z 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy 2900kcal to nei za duzo jak na redukcji , oraz czy jeśli wbiję na te 2450kcal to czy bedzie to oki i czy bedzie pozniej z czego ciąć ?:) ale w sumie ciąć nei bede musiał jak przywale wiecej [...]

Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby jesteś [...]